GROUNDING 

Qual è l’energia necessaria per vincere senza fatica la forza di gravità? Il primo passo da compiere è la ricerca di un buon appoggio dei piedi in modo che costituiscano una base stabile. Questo tipo di esercizio è stato ideato da Alexander Lowen, medico e psicoterapeuta statunitense ed è chiamato Grounding, termine che esprime il contatto tra piedi e terreno: il radicamento. Ma come si svolge? 

• Posizionarsi in stazione eretta con i piedi paralleli e distanti tra loro quanto la larghezza del bacino 
• Flettere leggermente gli arti inferiori 
• Controllare che il peso del corpo sia leggermente spostato in avanti sugli avampiedi, senza sollevare i talloni 

• Verificare che siano conservate le curve della colonna 
• Respirare lentamente e profondamente gonfiando e sgonfiando l’addome  
• Rivolgere i palmi delle mani in avanti con le dita ben aperte e distese 
• Ascoltare l’energia che proviene dal terreno  

È stato dimostrato che si può ottenere una maggiore:  

Stabilità: il Grounding consente agli arti inferiori di svolgere efficacemente la loro funzione di sostegno e ammortizzamento in ogni sforzo o situazione di stress; è una base stabile che consente, ad esempio, di sollevare correttamente un peso. 

Prontezza: il leggero piegamento degli arti inferiori permette di essere pronti a muoversi in ogni direzione, come è richiesto in alcuni sport quali la pallacanestro, il tennis, la pallavolo ecc.. 

Equilibrio: si può ottenere un ottimo equilibrio e un perfetto controllo del proprio corpo. 

Protezione: la funzione ammortizzante degli arti inferiori, abbinata al mantenimento delle giuste curve fisiologiche, è la condizione che garantisce la migliore protezione della colonna vertebrale; tutte le sollecitazioni, le vibrazioni e le pressioni sono trasmesse direttamente al suolo senza danneggiare la colonna. 

Energia: è possibile sperimentare una sensazione di energia grazie al radicamento, ad uno stato bilanciato e saldo; è possibile ottenere un maggior contatto con il proprio corpo e con la coscienza di sé, con il “qui e ora”, con la terra intesa come fonte e sostegno del nostro esistere. 

Essere radicati (grounded) comporta essere in contatto, fisicamente ed emotivamente, con la realtà: con le sensazioni del corpo e con l’ambiente con cui entriamo in relazione, sentendo una connessione energetica con la terra che è la nostra madre biologica. 

E se a questo ci aggiungiamo la terapia del sole, l’elioterapia? 

La sensazione di benessere e di calore, indotta dall’esposizione alla luce solare è il risultato di una complessa interazione che coinvolge tutti i sistemi fisiologici e tutte le loro diverse attività: 

• Rilassamento muscolare 
• Maggiore mobilità delle articolazioni 

• Attivazione della vitamina D 
• Incremento di affluenza di sangue agli organi e di conseguenza di ossigenazione 
• Miglioramento dell’ attività respiratoria 
• Regolazione del ciclo sonno-veglia 
• Miglioramento del tono dell’umore con effetti benefici nel sistema nervoso 

• Riduzione dell’ansia e di depressione per aumento di serotonina 

Questi sono solo i principali benefici di un buon Grounding o meglio, come direbbe Benedetto Toso l’ideatore del metodo Back School, di un buon Sunning! 

Approfittiamo quindi di queste giornate di sole, dell’arrivo della primavera, usciamo in giardino o sul nostro balcone e mettiamoci in posizione di Grounding rivolti verso il sole. Bastano anche 10 minuti al giorno, ora….di tempo ne abbiamo!